رجيم مضموووووووووووووووون فوتي مابتندمي

رجيم مضموووووووووووووووون فوتي مابتندمي
الرجيم هاد اعطتني إياه أخصائية تغذية (طبعا بعد اتباع وصفات رجيم قد عدد شعرات راسي )(وشربت ملينات وحبوب بعبوا صيدلية بحالها )(وطبعا نضفت جيبت جوزي )
المهم شوبدكم في الطويلة
الرجيم هاد بعتمد على شو موجود في البيت
بس بدك تراعي الكمية مثلاأول ماتصحي بتاخدي كأسين ماءدافيين وبتاكلي بعدساعه
الفطور :ملعقتين لبنة +خبزة (الخبز ابيض أواسمر )+خيار +بندورة الخضار إلي بتحبيها (عن نفسي أنا بعملة سندويش)بعدين مو شرط لبنة بتقدري اتشكلي مثلا(حمص,زبدة مع مربى ,فول,-بيضة مسلوقة او مقلية بزيت زتون----)اي اشي بتحبي تفطري عليه المهم صنف واحد
الغداء:شوطابخة اليوم مثلا مقلوبة(بنحط في الصحن 6ملاعق رز +صحن سلطةأو اللبن)كبسة أذا بتحبيها حطي 10 ملاعق رز+سلطة أو لبن+قطعة الدجاج أواللحمة )مثلا كنت عاملة شوربة ملوخية أو خضارصحن وسط شوربة +6ملاعق رز+قطعة الدجاج أواللحمة)مثلا عاملة صينية بالفرن نحكي صينية بطاطا بتاخدي 8حبات بطاطا +وشو بتحطي معها بتاكلي حبة مثلا سبوسك الزيتون من3إلى5حبات
العشاء مثل الفطور بس إحذفي الزبدة والمربى
وأهم شي المواعيد مثلا:
افطرتي الساعة8
بتتغدي الساعة 2 بتتعشي 6أو7
مثلا افطرتي 9 بتتغدي 2أو3 بتتعشي 7أو8
بك تراعي شرب الماء بتشربي 2كاسة ماء قبل كل وجبة بساعة بدك تراعي
أكل الفواكهة مثلاالساعة 12 الظهر بتاخدي صنفين فاكهة تفاح برتقال اي شي وبترجعي الساعة 5 تاخدي من صنف لصنفين فاكهة مع كاسة ماء
راعي شرب الماء بنتظام وبدك تصبري أول اسبوع صعب طبعا ممنوع أكل الحلويات أوالموالح أوبيبسي او كولا والعصير لأانو مليان سكر
وبدك تكافئ نفسك بعد كل اسبوع لما ينزل وزنك بتاكلي حلو او موالح بس بكميات معقولة